BODYARC – Haltungsschule

Sie erhalten eine ganz individuelle, auf Sie zugeschnittene „Gebrauchsanweisung Ihres Körpers“,
um Energieressourcen wieder freizusetzen, die sonst durch Fehlhaltung verbraucht werden.
Energiegewinn für das Wesentliche in Ihrem Leben wird freigesetzt und somit die Lebensqualität
gesteigert. Alle Bewegungsmuster, die zu Unbeweglichkeiten oder gar Schmerz führen, werden Ihnen
anhand biomechanischer Prozesse erläutert.

Während der Einzelstunde legen wir spezielles Augenmerk auf Ihre Haltungsmuster Das Einzeltraining
ist die Königin der Sessions, da Sie mit Ihren Bedürfnissen allein im Focus stehen.

Jedoch auch das Duo oder Trio hat wertvollen Benefit, da durch die Belange Ihrer „Mit-Haltungschüler“
Themen beleuchtet werden, die für Sie ebenso relevant sein können.

Je nach Bedarf bringen wir unterschiedliche haltungsverbessernde Trainingsequipments
zum Einsatz, um Sie auf dem Weg zu Ihrer neuen Haltung effizient und vielleicht
auch mit unerwarteten Effekten zu unterstützen.

  • Vereinbaren Sie jetzt einen Termin für eine Einzel- oder Duo-Session
  • Alle Preise finden Sie hier.


PILATES

Unser Angebot:
 

Einzel- und Duositzungen an Pilatesgeräten wie dem Reformer, dem Cadillac, der Matte, dem Tower, dem Chair und Kleingeräten

Gruppensitzungen entweder als klassisches reines Mattentraining, als Mattentraining mit zusätzlicher Nutzung des Towers oder als Studioklasse, welche der Einzel- und Duositzung entspricht. Im Basic-Level ist die Teilnehmeranzahl auf drei Personen beschränkt, in den Beginner-, Intermediate- und Advanced-Leveln erhöht sich diese auf sechs Personen

Einzel- und Duositzungen mit sämtlichen Pilatesgeräten

  • ein Pilatestrainer arbeitet mit einer oder zwei Personen an Pilatesgeräten wie dem Reformer, dem Cadillac, der Matte, dem Tower, dem Chair oder Kleingeräten
  • die Sitzungsdauer beträgt etwa 50 Minuten
  • eine Terminvereinbarung ist erforderlich

 

Studio Class

  • Basic-Level: beschränkt auf maximal drei Teilnehmer
  • Beginner-, Intermediate- und Advanced-Level: beschränkt auf maximal sechs Teilnehmer
  • die Sitzungsdauer beträgt etwa 50 Minuten
  • eine Terminvereinbarung ist erforderlich

 

Im Basic-Level erlernen Sie folgende Übungen:

Reformer:

  • Footwork
  • Hundred
  • Frog and leg circles
  • Stomach massage
  • Short box
  • Elephant
  • Knee stretches
  • Running
  • Pelvic lift

Matte:

  • Hundred
  • Roll down / roll up
  • Single leg circle
  • Rolling like a ball
  • Single leg stretch
  • Double leg stretch
  • Spine stretch forward

 

Die Übungen können auch an Tower, Cadillac, Barrel, Weights, High Chair oder Wall ausgeführt werden.

Bei diesem Kurs wird das Wissen, das durch Einzel- und Duotrainings bereits als Fundament gelegt wurde, weiter gefestigt.

Nachdem Sie sich mit diesen Übungen vertraut gemacht haben, steigern Sie sich über die Beginner- und Intermediate-Level bis hin zum Advanced-Level.

Da Sie zu diesem Zeitpunkt alle Übungen bereits beherrschen, können ab dem Beginner-Level bis zu sechs Teilnehmer gleichzeitig betreut werden.

Es ist empfehlenswert, vor der Anmeldung zu einer Gruppensitzung zuerst Einzelunterricht zu nehmen, da jeder Körper individuelle Voraussetzungen, Ansprüche und Anforderungen hat und somit im Einzelunterricht alles ganz fein auf Sie abgestimmt werden kann.

 

Pure Mat

Hierbei handelt es sich um ein klassisches Mattentraining, so wie es Joseph Hubertus Pilates für zuhause vorgesehen hat.

Sie können auch mittels Skype von zuhause aus an Klassen teilnehmen, da sie keinerlei Geräte dafür benötigen.

 

Matte

Dies entspricht im Grunde der Pure Mat, nur dass sich der Fokus des Trainings mittels Zuhilfenahme von Geräten wie Weights, Magic Circle, Barrels oder auch zum Teil dem Tower ausführlicher auf das Widerstandstraining richtet.

 

Tower

Bei dieser Kursart stehen sämtliche Möglichkeiten des Towers im Mittelpunkt. Unter Hinzunahme der Armsprings, Legsprings, der Rollback-Bar oder der Pushthrough-Bar werden die Übungsausführungen verständlicher und die Matte erschließt sich deutlicher. Der Weg zu einer besseren Haltung und Aufrichtung wird durch diese Gerätestunde nachdrücklicher aufgezeigt.


 

Senso on the Go

Denn es gibt keinen Grund mehr, mit sich selbst zu diskutierennur bei Senso!

Die perfekte Vorlage für Ihr Training zu Hause oder wo immer Sie auch sind.

Ihr individuelles Trainings mit Ihnen und Ihrem Trainer wird filmisch festgehalten.

Wir lassen Ihnen einen Link zukommen, über den Sie sich Ihr Video 30 Tage lang anschauen
oder runterladen können – alternativ hierzu überspielen wir Ihnen dann Ihr persönliches Video
auch gerne auf einen USB-Stick (gegen Aufpreis oder Sie bringen uns Ihren eigenen USB-Stick mit).

Senso „Pilates on the Go“ ist ein weiterer Anlass Möglichkeiten zu schaffen, dass Sie nicht mit sich selbst
diskutieren, sondern Sie gehören zu den Sensonauten, die es schaffen, mindestens 3-4x pro Woche
auf den ultimativen „Go-Button“ zu drücken.